[...] %-) kurak glownie mi wchodzi ;-) Damian_619 - na MPJ chetnie pojade bo mam blisko ;-) Bull - tak calkiem powaznie, to ta maszyna wiecej kosztuje niz moj caly sprzet na silowni razem wziety %-) %-) %-) ale beda treningi japjerdole :-D miesnie beda plonac :-D Streetz Killer - no wlasnie, tak jakos stane do zdjecia zeby wygladaly szeroko %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam problem mam. Miałem tydzień przerwy od siłowni i nagle się budzę rano i mnie coś w lewym cycu pod obojczykiem boli. Ból tak jakbym sobie coś naciągnął. Boli gdy rozciągam. Problem w tym że nic nie naciągnąłem i nie ćwiczyłem. Boli już 4 dzień i raz jest gorzej raz lepiej. Jak się rozciągne to puszcza praktycznie całkowicie. Zastanawiam się [...]
Najlepszy :) Aktywnie spędzony dzień, wcześnie rano trening, dość słaby, bo praktycznie na czczo - gdybym wieczorem wczoraj wiedziała, że będę musiała rano zrobić, to bym się na noc ww najadła chociaż %) Na treningu zero siły, stąd skupiłam się mocno na technice i umiarkowanym ciężarze. Spróbowałam nowego ćwiczenia podpatrzonego u Bena [...]
Witam, Na forum jestem nowy i dopiero się odnajduję na forum. Na siłowni ćwiczę 2,5 roku mam 180 cm i 85 kg wagi. Wcześniej nie miałem dużo do czynienia z odżywkami poza białkiem, od września planuję zacząć siłownie na masę a później przejść do siły. Ułożyłem sobie listę odżywek które bym chciał zakupić tylko nie dokońca jestem przekonany czy [...]
#ŚRODA# #DZIEŃ 59# BARKI-TRICEPS-BICEPS Ciężko się trenuję w takiej duchocie, gdy na siłowni brakuje klimatyzacji, a jedynym miejscem do ochłody znajduję się pod wiatrakiem, który swoją drogą niewiele pomaga. Ale jakoś dałem radę. Trening na maksymalnej pompie, połączenie pump it + aakg działa na mnie rewelacyjnie, od pierwszej serii czuje super [...]
co sądzicie o tym żeby robić ogólno rozwojówke 3 razy w tygodniu a na klatke dać osobny trening ? mam przed blokiem zaj**iste rurki do dipów po kazdym treningu 8-10 seri mam potężne zakwasy po prostu czuje ze mi rosnie klata a na siłowni mam tylko ławeczke prostą bez skosu nawet ?
Witam, zastanawiam się jaki jest najszybszy ( naturalny) sposób zbudowania mojej wymarzonej sylwetki, która prezentuje się mniej więcej tak - http://healthyceleb.com/wp-content/uploads/2015/02/LeBron-showing-off-his-great-body-on-the-Miami-beach.jpg Zastanawiam się, który sposób jest efektywniejszy,szybszy. Powolne budowanie masy z jak [...]
Witam nieśmiało Podglądam Wasze forum już od dobrych dwóch lat, ale dopiero teraz zdecydowałam się na coming out.;-) Zakładam dziennik, żeby zmotywować się do regularnych ćwiczeń i trzymania diety, bo przez brak czasu różnie do tej pory z tym bywało. Zaczęłam ćwiczyć na siłowni dwa lata temu i przez pierwszy rok osiągnęłam fajne rezultaty (z Waszą [...]
Ronnie po operacji ma jeszcze zakaz trenowania, ale na siłowni jest codziennie i motywuje innych ;-) /SFD/Images/2015/8/5/6fde09b3ba574359bcc85c6d9b1ba22f.jpg /SFD/Images/2015/8/5/d243c252aed24bca8e9da3d9169df3ef.jpg
Pierwsze zdjęcie przed zaczęciem przygody z siłownią (55kg) Drugie zdjęcie po roku stażu na siłowni (62,5kg). Odpowiednia dieta oraz ciężkie treningi zrobiły swoje ;) /SFD/Images/2015/8/5/c57cdc5dba534e55a5b932de9b00c148.jpg /SFD/Images/2015/8/5/56890aa4cd45461aa4b485603b05a556.jpg
Trochę jestem zabiegana ostatnimi czasy. Dużo spraw formalnych do załatwienia, stąd brak dziennych wpisów. Wróciłam do moich normalnych treningów. 1.08 oraz 4.08 treningi na swojej siłowni. 31.07 - DNT 1.08 - DT trening był zrobiony na szybko. Spieszyłam się i nie zdążyłam przed pracą zrobić końcówki na brzuch. 2.08 - DNT 3.08 - D(N)T Rower [...]
rzabba: Oj, co do niewytłumaczalnego zmęczenia, to jest – oprócz czasem ogólnego, to zwykle jakby czuję je w nogach (w sumie dlatego teraz robię trening z jednym dniem nóg, bo i tak miałam je niemal ciągle zmęczone :/). A co do endokrynologa, to w końcu mam wizytę 2 września, więc jeszcze trochę; czy już teraz powinnam zrobić któreś badania? [...]
Hej, piszę z paroma pytaniami oraz prośbą o ocenę prawidłowej diety redukcyjnej. Może parę faktów o mnie: kobieta, lat 30 wzrost 171cm, waga 60 kg (5kg zgromadzone w ciągu roku w efekcie totalnego folgowania + przejścia na dietę wegetariańską) sylwetka normalna, tkanka tłuszczowa na brzuchu, pupie+biodra i udach trening 2-3 razy w tygodniu [...]
Czemu zmiana siłowni to masakra ? :D Ja bardzo lubie, +20 do motywacji, mozna wypróbować troche inny sprzęt itd. Do tego na poprzedniej siłce byłem zawsze sam max 2 osoby oprócz mnie i czułem się troche samotny XD A tutaj sporo sympatycznych Norwegów przyjacielska atmosfera :D Co do rozciągania to spontan, w zależności od tego jak się czuje po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym prosić o aktualną ocenę sylwetki chodzi mi tutaj o to czy jest sens robienia masy czy jednak redukcja oraz planu treningowego jak i diety. Dietę miałem ułożoną w maju na redukcje która była na dobrej drodze aż przestałem dbać robić cardio i się skończyło. Ćwiczę ok. rok w domu hante 2x10kg+kettlebell 18kg, waga 84.5kg 188 wzrostu [...]
Witam, planuję zapisać się na sztuki walki: Muay Thai, Karate lub Taekwondo. Problem jest tylko z moim kręgosłupem. W wieku 13 lat (obecnie mam 22) wypadł mi dysk. Od tamtego czasu miewam bóle w krzyżu, promieniujące do łydki, a także ogólnie bóle w kręgosłupie na wyższych poziomach, mam wrażenie że mój kręgosłup jest w złym stanie. Diagnoza to [...]
Generalnie popularne jak każda inna kasza :-D polecam ;-) Dzisiaj zrobiłem mnóstwo ćwiczeń, najpierw zrobiłem barki, potem na co miałem ochote czyli pewnie odwiedziłem każda ciekawą maszynę bądz hammera,a nie wsyztskie są na filmikach :-D 1 hammer na barki, na barki leciało po ok 5 serii w ćwiczeniu, przed tym ćwiczenieiem było 5s unoszeń w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ułożyłem sobie plan treningowy oraz dietę, z góry zaznaczam ,że jestem endomorfikiem więc nie rozczulałem się nad mikroskładnikami oraz nad porcjami w jedzeniu.Po miesiącu diety przytyłem 500g a jadłem śniadania,ryby,przed treningiem jak i po,kolacje więc postanowiłem,że będę jadł tak żeby nie zwrócić posiłku jednocześnie nie mieszcząc już [...]
AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016
